مراحل للرجوع للإتزان بعد ضغوطات صعبة
ما قد حسيت في فترة، انك مغمور بالضغوطات في حياتك؟
ما في شي ماشي بالطريق الصحيح ؟
أو انك تحتاج تبتعد شوي علشان ترتب أمورك أو تتخذ قرارات مهمة في حياتك ؟
متأكد أن كلنا مرينا بأحد هذي الفترات إذا مو كلها,، وكثير من الناس يمرون بواحد اذا مو كل اللي ذكرته، و ياخذون وقت لحد ما يحرّرون هاللخبطة و يرجعون للإتزان لكن الأغلبية يمر بعدة مراحل :
المرحلة الأولى: مرحلة الإنكار، يقول ما فيني الا العافية و كِل أموري تمام و يكبت كل المشاعر المسومة.
المرحلة الثانية: مرحلة الخوف، تلقاه يقول ودي أتكلم مع أحد بس ما أبيهم يشفقون علي أو يشيلون همي أو يحكمون علي. و ضروري علشان ما ينتقل للمرحلة الثالثة أنه يتكلم مع شخص يثق في رأيه قد يكون مستشار أو كوتش يأخذ بيده.
المرحلة الثالثة؛ هذي المرحلة تجي بعد المرحلة الثاية خصوصاص لو فرغ المشاعر المكبوتة بطريقة أو بأخرى، مرحلة الإنفجار مرحلة الإنهيار و اللي ممكن يخسر فيها نفسه أو يخسر شخص قريب و ممكن يمر بفتره إكتئاب.
المرحلة الرابعة: مرحلة تجي بعد المرحلة الثالثة بس يكون تدارك نفسه، هذي المرحلة اللي ممكن يتعب نفسيا أو جسدياً بعدين يقرر انه يعمل شي في الموضوع ، في هذي المرحلة مع إنها متأخره فيه حل أيضا، لكن ما يكون بهالسهولة
أيش أقترح ؟
عبر عن مشاعرك أكثر ، شارك فرحك و همومك مع صديق أو كوتش أو نفساني ( دخيل الله ) ، وممكن تحتاج مكان تبعد فيه عن كل الهموم و تكون مع صحبة طيبة و أجواء إيجابية تغير حياتك ، و بين فترة و فترة مارس تقنيات تي اف تي
جربت تقنية تنفس الترقوة م؟ طيب جربها هنا
مقالات ذات صلة
- نوفمبر 11, 2023
- تعليق
- المدونه
تجربة صديق مع باخ ريسكيو ريميدي في تخفيف التوتر وأمور أخرى..
- أكتوبر 27, 2023
- تعليق
- المدونه